Массаж, возможно, является одним из древнейших лечебных обычаев. Несколько древних народов — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были убеждены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это техника разминания или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия и здоровья. Это вид мануальной терапии, который включает в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, связки, сухожилия и фасции.
Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра техник, различающихся способом применения прикосновения, давления и интенсивности терапии.
Массаж для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревожности
- напряжения
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- бессонницы
- остеоартрита
- разочарований
Он также может успешно использоваться для поддержания людей с:
Вы не участвуете. услуги массажа сайт
- хроническое заболевание
- опасное заболевание, например, раковые клетки.
Преимущества массажной терапии
Одно из непосредственных преимуществ массажной терапии — это ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массажная терапия стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (естественных химических веществ), которые создают ощущение благополучия.
Уровни гормонов стресса и тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижаются. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов напряжения ослабляет иммунную систему организма.
Некоторые из физических преимуществ массажной терапии и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов напряжения
- расслабление
- улучшение активности суставов
- улучшение тонуса кожи
- ускоренное заживление повреждений мягких тканей
- повышение умственной активности
- снижение тревожности и беспокойства
Различные виды массажа
Обычно специалисты по массажной терапии используют масло или тальк для усиления эффекта руки скользят по коже человека. В некоторых случаях для достижения того же эффекта может использоваться простыня или кусок ткани.
Различные виды массажа могут включать:
- Лечебный массаж — это объективная оценка, лечение и реабилитация симптомов, признаков и причин биомеханических нарушений или травм с использованием конкретных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Терапевтический массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, этот метод направлен на расслабление и улучшение кровообращения.
- Лимфатический дренаж – мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия – эфирные масла, изготовленные из собранных цветов и растений, добавляются в массажное масло благодаря их особым восстанавливающим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
- Рефлексология – основана на принципе, что определенные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, могут располагаться на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, стимулируя естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу – азиатская техника массажа, направленная на улучшение потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажной терапии, а не конкретная стратегия массажа. Вид применяемой стратегии или лечения зависит от характера этапа тренировки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от оценки специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание стратегий, направленных на повышение эффективности и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокотканный массаж — этот метод концентрируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронического напряжения в теле посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на определенные участки, либо следуя, либо пересекая мышечные волокна, фасции и связки. Стратегии могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий клеточный массаж и растяжку, что способствует улучшению диапазона движений в суставах.
Массажная терапия — особые рекомендации
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или необходимо получить направление от врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на переломы костей
- при наличии заболевания, угрожающего жизни
- при наличии хронического заболевания.
